Leiri 14.-16.8.2020

Leiriohjelma 14.-16.8.2020

Ilmoittautumiset leirille ennakkoon: http://www.ilmari.fi/hollolan_urheilijat/ Ottakaa lauantaille mukaan pieni välipala, minkä voi syödä ennen iltapäivän treeniä. Varatkaa sään ja ohjelman mukainen varustus. Seuralta on mahdollisuus lainata rullasuksia, jos ei vielä omia ole (Start keltapyörä: siteet 1kpl sns, 5kpl nnn, 3kpl sns pilot).

Meillä on käytössä pukuhuoneet ja peseytymismahdollisuus.

Hopparit/Kultasommat

pe:  17.45 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion 

18.00 rullahiihto vapaa taito/nopeus (suunnanvaihdot ja rytminvaihdot)

n. 19.30 kotiin syömään/yöksi

la: 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

9.45 sauvarinne Tiirismaa vk-anak.

n. 11.45 lounas+luento Matkakeitaalla (kyydit paikalla olevien autoilla)

lounaan jälkeen oheisohjelmaa Hälvälässä

15.00 rullahiihto vapaa määräintervalli (tekniikka kontrollit)

n. 16.45 kotiin syömään/yöksi

su: 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

9.45 rullahiihto perinteinen (tasatyöntö painotus) + jalkalenkki sis. herättelyt

11.45-12.45 kotiin syömään

Pronssisommat

pe:  17.45 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion 

18.00 rullahiihto vapaa taitorata / tekniikka

n. 19.30 kotiin syömään/yöksi

la: 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

9.45 sauvarinne Tiirismaa tehoharjoitus (verryttelyssä koordinaatio ja herättelyt)

n. 11.45 lounas+luento Matkakeitaalla (kyydit paikalla olevien autoilla)

lounaan jälkeen oheisohjelmaa Hälvälässä

15.00 rullahiihto vapaa tekniikka + muutamia nopeusvetoja

n. 16.45 kotiin syömään/yöksi

su: 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

9.45 rullahiihto perinteinen (tasatyöntö painotus) + jalkalenkki sis. herättelyt

11.45-12.00 kotiin syömään

Minisommat

pe:  17.45 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion 

18.00 rullahiihto vapaa taitorata

n. 19.15 kotiin syömään/yöksi

la: 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

9.45 juoksu/taitorata/kisailut

n. 11.45 lounas+luento Matkakeitaalla (kyydit paikalla olevien autoilla)

lounaan jälkeen oheisohjelmaa Hälvälässä

15.00 rullahiihto vapaa tekniikka + taito 

n. 16.45 kotiin syömään/yöksi

su: 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

9.45 vaellusseikkailu

11.45 kotiin syömään