Leiri 11.-13.9.2020

Viikonloppuleiri Hälvälän ampumahiihtostadionilla 11.-13.9.2020

ilmoittautuminen tästä..

Ottakaa lauantaille mukaan pieni välipala, minkä voi syödä ennen iltapäivän treeniä. Varatkaa sään ja ohjelman mukainen varustus. Seuralta on mahdollisuus lainata rullasuksia, jos ei vielä omia ole (Start keltapyörä: siteet 1kpl sns, 5kpl nnn, 3kpl sns pilot).

Meillä on käytössä pukuhuoneet ja peseytymismahdollisuus. Lauantain lounas on Hollolan matkakeitaalla. (HU-46:n urheilijoilla ilmainen, muille omakustanteinen)

HUOM. Lauantaina suolle sopivat varusteet sauvakävelysauvat ja vaihtovaatteet iltapäivän treeniä varten.

 

Hopparit/Kultasommat

 

pe:                 17.45 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                     18.00 rullahiihto vapaa taito/nopeus (ryhmähiihto reaktiolähdöillä)

                     n. 19.30 kotiin syömään/yöksi

 

la:                  9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                      9.45 suotreeni vk-anak-mk Hälvälässä (sauvat mukaan)

                      n. 11.45 lounas+luento Matkakeitaalla (kyydit paikalla olevien autoilla)

                      lounaan jälkeen oheisohjelmaa Hälvälässä (ohjattu liikkuvuus)

                      15.00 rullahiihto tasatyöntö määräintervalli (tekniikka kontrollit)

                      n. 16.45 kotiin syömään/yöksi

 

su:                 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                      9.45 rullahiihto perinteinen + jalkalenkki (loppuun muutamat rullaukset)

                      12.00-12.45 kotiin syömään

 

 

Pronssisommat

 

pe:                 17.45 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                     18.00 rullahiihto vapaa taitorata / tekniikka

                     n. 19.30 kotiin syömään/yöksi

 

la:                  9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                      9.45 suotreeni Hälvälä tehoharjoitus (verryttelyssä koordinaatio ja herättelyt)

                      n. 11.45 lounas+luento Matkakeitaalla (kyydit paikalla olevien autoilla)

                      lounaan jälkeen oheisohjelmaa Hälvälässä (ohjattu liikkuvuus)

                      15.00 rullahiihto tasatyöntö tekniikkaa + muutamia nopeusvetoja

                      n. 16.45 kotiin syömään/yöksi

 

su:                 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                      9.45 rullahiihto vapaa + jalkalenkki (loppuun muutamat rullaukset)

                      11.45-12.00 kotiin syömään

 

Minisommat

 

pe:                 17.45 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                     18.00 rullahiihto vapaa taitorata

                     n. 19.15 kotiin syömään/yöksi

 

la:                  9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                      9.45 suotreeni + pelit

                      n. 11.45 lounas+luento Matkakeitaalla (kyydit paikalla olevien autoilla)

                      lounaan jälkeen oheisohjelmaa Hälvälässä (ohjattu venyttely)

                      15.00 rullahiihto vapaa tekniikka + taito

                      n. 16.45 kotiin syömään/yöksi

 

su:                 9.30 kokoontuminen Hälvälän ampumahiihtostadion

                      9.45 jalkalenkki (tutustutaan lähialueen reitteihin)

                      11.45 kotiin syömään