Hopeasompa, Pronssisompa ja Minisompa harjoitusohjelmat

Hopeasomman loppukilpailussa 2019 Oliver Suhonen, Juho Koskinen ja Leevi Passila hiihtivät M14 viestissä sijalle 7. Kuva: Henna Tanhuanpää.
Minisompaikäiset Vilma Vironen, Venla Hakonen ja Frida Ranivaara AM-hiihdoissa Vihdissä talvella 2019.

 

Hopeasompa- ja kultasompaharjoitukset 

Seura järjestää yhteisharjoituksia kevään/kesän/syksyn/talven aikana vuosina 2008-2003 syntyneille nuorille. Katso ryhmäkuvaukset. Tiistain ja torstain harjoitukset ovat klo 18 - 19.30 sekä lauantain ja sunnuntain harjoitukset klo 9.30-11.30. 

Ilmoittaudu harjoituksiin Heidi Passilalle heidi.passila(at)gmail.com tai p. 0505858787 ilmoittamalla urheilijan ja huoltajan puhelinnumero. Tällöin sinut lisätään harjoitusten WhatsApp -ryhmään.

Ohjaajina harjoituksissa ovat Marko Passila, Henna Tanhuanpää, Miika Passila ja Milla Lampinen. Tiedustelut MarkoPassila p. 050-5538073.

Pronssisompaharjoitukset

 

Seura järjestää yhteisharjoituksia kevään/kesän/syksyn/talven aikana vuosina 2009-2007 syntyneille nuorille. Katso ryhmäkuvaukset. Tiistain ja torstain harjoitukset ovat klo 18 - 19.30 sekä lauantain ja sunnuntain harjoitukset klo 9.30-11.30. 

Ilmoittaudu harjoituksiin Heidi Passilalle heidi.passila(at)gmail.com tai p. 0505858787 ilmoittamalla urheilijan ja huoltajan puhelinnumero. Tällöin sinut lisätään harjoitusten WhatsApp -ryhmään.

Ohjaajina harjoituksissa ovat Jarkko Latonummi ja Milla Lampinen. Tiedustelut Jarkko Latonummi p. 0505255312.

pväHarjoitusPaikka
ti 2.6. klo 18Testijuoksu Heinsuo
to 4.6. klo 18LIhaskuntotesti

Heinsuo

su 7.6. klo 9.30Sauvakävely 2-3hHeinsuo
ti 9.6. klo 18Nopeus/kimmoisuusHeinsuo
to 11.6. klo 18Rullahiihto, totuttelu/tekniikka/taitoHälvälä/Kirkkotie
su 14.6. klo 9.30Sauvarinne 2 hMessilä
su 14.6. klo 19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
ti 16.6. klo 18Nopeus/kimmoisuus/tasapainoHeinsuo
to 18.6. klo 18Nopeus+kimmoisuusHeinsuo
su 21.6. klo 19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
 Juhannus 
ti 23.6. klo 18Loikkaharjoitu+porrasjuoksuHeinsuo
to 25.6. klo 18Rullahiihto, tekniikkaHeinsuo
su 28.6. klo 9.30Sauvakävely 2hHeinsuo
su 28.6. klo19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
ti 30.6. klo 18Tasotesti 1000m juosten (pk/vk/max)Kukonkoivu yu-kenttä
to 2.7. klo 18Rullahiihto, tekniikkaHeinsuo
su 5.7. klo 9.30Sauvakävely 2,5hHeinsuo
su 5.7. klo 19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
ti 7.7. klo 18Nopeus/kimmoisuusHeinsuo
la 11.7. klo 9.30VIIKONLOPPULEIRI (illaksi ja yöksi kotiin)Hälvälä ampumarata
su 12.7. klo 9.30VIIKONLOPPULEIRIHälvälä ampumarata
vk 29-31

KESÄTAUKO, OMATOIMIHARJOITTELUA

WHATSAPP -OHJEET

 

 

MS Word -tiedostoPronssisompa treenit 2020-2021.docx (318 kB)
Pronssisompaharjoitukset

Minisompaharjoitukset


Seura järjestää yhteisharjoituksia kevään/kesän/syksyn/talven aikana vuosina 2009-2012 syntyneille nuorille. Harjoituksiin voi osallistua myös vuonna 2008 ja sitä ennen syntyneet. Katso ryhmäkuvaukset.

Ilmoittaudu harjoituksiin Heidi Passilalle heidi.passila(at)gmail.com tai p. 0505858787 ilmoittamalla urheilijan ja huoltajan puhelinnumero. Tällöin sinut lisätään harjoitusten WhatsApp -ryhmään.

Ohjaajina harjoituksissa ovat Matilda Suhonen ja Milla Lampinen. Tiedustelut Matilda Suhonen p. 0404889128.

 

pväHarjoitusPaikka
ti 2.6. klo 18Tutustuminen (juoksuharjoitus)Heinsuo
to 4.6. klo 18LIhaskuntoharjoitus

Heinsuo

ti 9.6. klo 18Nopeus/kimmoisuus/koordinaatioHeinsuo
to 11.6. klo 18Rullahiihto, totutteluHälvälä 
su 14.6. klo 19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
ti 16.6. klo 18Nopeus/kimmoisuus/tasapainoHeinsuo
to 18.6. klo 18Peli + kuntopiiriHeinsuo
su 21.6. klo 19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
 Juhannus 
ti 23.6. klo 18Porrasjuoksu, nopeusHeinsuo
to 25.6. klo 18Rullahiihto, totuttelu/taitorataHeinsuo
su 28.6. klo19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
ti 30.6. klo 18Tasotesti 1000m juostenKukonkoivu yu-kenttä
to 2.7. klo 18Rullahiihto, taitorataHeinsuo
su 5.7. klo 9.30VaellusseikkailuHeinsuo
su 5.7. klo 19Peli (koko seuran yhteinen harjoitus)Heinsuo
ti 7.7. klo 18Nopeus/kimmoisuus/reaktioHeinsuo
la 11.7. klo 9.30VIIKONLOPPULEIRI (illaksi ja yöksi kotiin)Hälvälä ampumarata
su 12.7. klo 9.30VIIKONLOPPULEIRIHälvälä ampumarata
vk 29-31

KESÄTAUKO, OMATOIMIHARJOITTELUA

WHATSAPP -OHJEET

 

 

 

Syyslomaleiri Imatralla vk 43.

Ensilumen leiri vk 48 Levillä

 

 

______________________________________________

 

Muistattehan lisäksi, että nuoren tulee harjoitusten ohella liikkua riittävästi myös vapaa-ajallaan, yhteensä viikkoon tulee tulla liikuntaa noin 20h, jotka koostuvat yli 10min pätkistä. Oman elämänrytmin voi testata
täällä http://www.kasvaurheilijaksi.fi/nuorisuomi/elamanrytmitesti.php