Harjoitukset

Hopeasomman loppukilpailussa 2019 Oliver Suhonen, Juho Koskinen ja Leevi Passila hiihtivät M14 viestissä sijalle 7. Kuva: Henna Tanhuanpää.
Minisompaikäiset Vilma Vironen, Venla Hakonen ja Frida Ranivaara AM-hiihdoissa Vihdissä talvella 2019.

 

Hopeasompaikäisten harjoitukset 

Seura järjestää yhteisharjoituksia kevään/kesän/syksyn/talven aikana vuosina 2003-2008 syntyneille nuorille. Harjoituksiin voi osallistua myös vuonna 2002 ja sitä ennen syntyneet. Tiistain ja torstain harjoitukset ovat klo 18 - 19.30 sekä lauantain ja sunnuntain harjoitukset klo 9.30-11.30. Seura tukee kilpaurheilijoitaan tarjoamalla heille maksuttomia yhteisharjoituksia.

Ilmoittaudu harjoituksiin Heidi Passilalle heidi.passila(at)gmail.com tai p. 0505858787 ilmoittamalla urheilijan ja huoltajan puhelinnumero. Tällöin sinut lisätään harjoitusten WhatsApp -ryhmään.

Ohjaajina harjoituksissa ovat Marko Passila, Jarkko Latonummi, Henna Tanhuanpää ja Matilda Suhonen. Tiedustelut Marko Passila p. 050-5538073.

Harjoitusohjelma on alla.

Minisompaharjoitukset


Seura järjestää yhteisharjoituksia kevään/kesän/syksyn/talven aikana vuosina 2009-2011 syntyneille nuorille. Harjoituksiin voi osallistua myös vuonna 2008 ja sitä ennen syntyneet.

Ilmoittaudu harjoituksiin Heidi Passilalle heidi.passila(at)gmail.com tai p. 0505858787 ilmoittamalla urheilijan ja huoltajan puhelinnumero. Tällöin sinut lisätään harjoitusten WhatsApp -ryhmään.

Ohjaajina harjoituksissa ovat Jarkko Latonummi, Henna Tanhuanpää, Marko Passila ja Matilda Suhonen. Tiedustelut Jarkko Latonummi p. 050 525 5312.

Harjoitusohjelma on alla.

 

Minisompa- ja hopeasompaikäisten harjoitukset 2019-2020

 

ti 7.5. klo 18

Testijuoksu - osallistuminen ehdotonta
harjoittelun seurantaa varten

Heinsuo
to 9.5. klo 18Lihaskunto - osallistuminen ehdotonta
harjoittelun seurantaa varten
Heinsuo
su 12.5. klo 9.30SauvakävelyHeinsuo
ti 14.5. klo 18Juoksuharjoitus - tasotestiKukonkoivu
to 16.5. klo 18Juoksu (nopeus+kimmoisuus)Heinsuo
su 19.5. klo 9.30Vaellus 3-4hLapakisto
ti 21.5. klo 9.30LihaskuntoharjoitusHeinsuo
la 25.5. klo 9.30VIIKONLOPPULEIRIHälvälä
su 26.5. klo 9.30VIIKONLOPPULEIRIHälvälä
ti 28.5. klo 18Palauttava sauvakävelyHeinsuo
to 30.5. klo 18Juoksu (nopeus+kimmoisuus)Heinsuo
su 2.6. klo 9.30SauvakävelyHeinsuo
ti 4.6. klo 18Lihaskuntoharjoitus, voimaHeinsuo
to 6.6. klo 18Sauvajuoksu, nopeusHeinsuo
su 9.6. klo 9.30Pyöräily 2-3hHälvälän koulu
ti 11.6. klo 18Juoksu (nopeus+kimmoisuus)Heinsuo
to 13.6. klo 18RullahiihtoKirkkotie
su 16.6. klo 9.30SauvarinneMessilä
ti 18.6. klo 18Lihaskuntoharjoitus, voimaHeinsuo
to 20.6.JUHANNUS 
su 23.6.JUHANNUS 
ti 25.6. klo 18TestijuoksuHeinsuo
to 27.6. klo 18LihaskuntotestiHeinsuo
su 30.6. klo 9.30SauvakävelyHeinsuo
vk 27-30KESÄTAUKO 
ti 30.7. klo 18Harjoitukset jatkuvatHeinsuo

 

Koko kauden harjoitukset alla tiedostossa.

PDF-tiedostokisaryhmanharjoitukset.pdf (224 kB)
Minisompa- ja hopeasompaharjoitukset kaudelle 2019-2020

Syyslomaleiri Imatralla vk 43.

Ensilumen leiri vk 48 Levillä

 

 

______________________________________________

 

Muistattehan lisäksi, että nuoren tulee harjoitusten ohella liikkua riittävästi myös vapaa-ajallaan, yhteensä viikkoon tulee tulla liikuntaa noin 20h, jotka koostuvat yli 10min pätkistä. Oman elämänrytmin voi testata
täällä http://www.kasvaurheilijaksi.fi/nuorisuomi/elamanrytmitesti.php