Finlandia-hiihtokoulu
 Finlandiahiihtokoululaiset Hannu Mäkelä ja Eija Sivenius urakoivat Finlandia-hiihdon lauantaina 23.2. |
Finlandia-hiihtokoululaiset Eija ja Hannu hiihtivät lauantaina Finlandia-hiihdon
28.2.2013
Finlandia-hiihtokoululaiset Eija Sivenius ja Hannu Mäkelä hiihtivät lauantaina 23.2.2013 Finlandia-hiihdon 50 kilometriä perinteisellä hiihtotavalla. Eijan aika oli 5.16 ja Hannun 5.33. Molemmat olivat tyytyväisiä maaliin pääsystä, vaikka matka sujuikin heiltä hieman hitaammin kuin viime vuonna.
– Oma hiihto oli reipasta ja sujui ongelmitta. Sukset pelasivat loistavasti. Hälvälään asti hiihdimme Hannun kanssa nopeammin kuin viime vuonna, mutta sieltä Orinkankaan huoltopisteelle oli meno hidasta ja ladut olivat hankalat hiihtää, kertoo Eija.
Eijan mukaan myös alamäet olivat vaikeita laskea, kun ladut olivat menneet huonoon kuntoon. Alamäissä ei näin ollen pystynyt palauttelemaan. Eijalle hiihto oli kuitenkin helpompaa kuin Hannulle ja hän hiihtikin loppumatkan omaa vauhtia. Hannulle tämän vuoden Finlandia-hiihto oli vaikein ikinä. Eija ja Hannu aikovat hiihtää vielä lopputalvesta, mikäli kelit ovat hyvät. Ensi vuoden Finlandia-hiihtoon osallistumisesta Eija ja Hannu eivät ole vielä päättäneet.
– Ensi vuoden Finlandia-hiihtoon osallistumista pitää vielä harkita. Onneksi siihen on vielä aikaa. Saattaa olla, että lähdetään mukaan, jos kuntoa ja terveyttä riittää, hymyilee Eija.
Finlandia-hiihto hiihdetään viikonloppuna
20.2.2013
Finlandia-hiihtokoululaisten tavoite, Finlandia-hiihto on 23.-24.2.2013. Hiihdon alusviikolla tehdään vielä viimeiset valmistautumiset, jotta maratonhiihto sujuu suunnitelmien mukaan. Finlandia-hiihtokoululaiset Eija Sivenius ja Hannu Mäkelä osallistuvat lauantaina perinteisellä hiihtotavalla hiihdettävään 50 km:n hiihtoon.
– Valmistautuminen hiihtokoulun avustuksella ja ohjeistuksella on sujunut mukavasti. Tällä viikolla on vielä tehty Marko Passilan ohjeiden mukainen hieman hapenottoa avaava lenkki ja yksi rauhallinen hiihtely. Loppuviikko onkin sitten vain lepoa ja hyvää syömistä, kertoo Eija Sivenius.
Tavoitteena Eijalla ja Hannulla on viime vuoden ajan alitus, vaikka he ovatkin jääneet syksyllä asettamistaan hiihtokilometritavoitteista. Hiihtokilometrejä on kertynyt yli 300 km. Taktiikka on jo valmiina lauantain koitosta varten.
– Taktiikka 50 km:n matkalle on aloittaa rauhallisesti ja jos voimia on 15 km ennen maalia, niin pyritään lisäämään vauhtia. Energiaa saadaan matkalla omista juomista ja geeleistä sekä Finlandia-hiihdon muonapisteistä, paljastaa Eija.
– Sukset meille voitelee sama hyväksi todettu voitelija kuin viime vuonnakin, toteaa hyvää hiihtokeliä toivova Eija.
Finlandia-hiihdon nettisivuille: http://www.finlandiahiihto.fi/
Finlandia-hiihtokoululaiset olivat suksien voiteluopissa
16.1.2013
Finlandia-hiihtokoululaisten maratonhiihtovalmistautumiseen liittyy myös välineiden huolto ja etenkin suksien voitelukoulutus. Entinen maajoukkuevoitelija Jari Nieminen ohjeisti reilua kymmentä Finlandia-hiihtokoululaista suksien rasvaamisessa. Paikalla olivat myös Eija Sivenius ja Hannu Mäkelä, jotka osallistuvat Finlandia-hiihtokouluun jo toista kertaa.
– Olin mukana voitelukoulutuksessa myös viime vuonna, joten minulla oli hieman pohjatietoa suksienvoitelusta, kertoo Eija Sivenius.
– Laitoin viime talvena meidän molempien sukset kuntoon hiihtolenkeille. Finlandia-hiihtoon sukset voiteli kokeneempi voitelija.
Voitelukoulutuksessa käytiin läpi pääasiassa pitovoitelua ja sen tekniikkaa. Lisäksi kurssilla oli voiteenpoiston tekniikkaa. Suksienvoitelukoulutus oli Eijan ja Hannun mielestä hyödyllinen. Heidän mukaansa harrastelija voi saada sukset miellyttäviksi hiihtää suhteellisen helposti ja melko pienellä voidemäärällä. Suksienvoitelu ei kuitenkaan aina ole niin helppoa.
– Vaikeinta suksienvoitelussa on oikean voiteen ja coctailin löytäminen lähellä nollaa olevalla kelillä niin, että suksi pitää ja luistaa, kertovat Eija ja Hannu.
– Suksien voitelussa oppimista on vielä paljon. Lisäoppia haluaisimme muun muassa voitelutekniikasta, suksien huollosta, voiteiden valinnasta ja lumen ominaisuuden tulkinnasta, listaavat Eija ja Hannu.
Finlandia-hiihtokoulussa 15 innokasta aikuista
11.10.2012
Uusi Finlandia-hiihtokouluryhmä on kokoontunut ensimmäistä kertaa lokakuun alussa sauvakävelyn merkeissä. Finlandia-hiihtokouluun on ilmoittautunut 15 kuntoilijaa vaihtelevin tavoittein. Syksyn aikana hiihtokoulussa tutustutaan muun muassa sauvarinne- ja kuntosaliharjoitteluun. Talvella pääpaino on hiihtotekniikoiden opettelussa. Yhteisharjoitusten lisäksi ryhmän ohjaaja Marko Passila antaa hiihtokoululaisille ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Hiihtokouluun ovat ilmoittautuneet myös viime vuonna mukana olleet Eija Sivenius ja Hannu Mäkelä.
– Viime vuoden hiihtokoulu oli positiivinen kokemus. Ryhmä oli mukava ja ohjaus hyvää. Hiihtokoulu antaa uutta intoa omaan harjoitteluun. Hienoa, että meille aikuisillekin löytyy ohjaaja, kiittelevät Eija ja Hannu.
Eijan ja Hannun mielestä hiihtokoulun tekniikkaharjoitukset olivat erittäin hyödyllisiä. Eija on omasta kilpahiihtotaustastaan huolimatta käynyt useana talvena aikuisten tekniikkakoulussa, mutta aina riittää opittavaa ja omaksuttavaa. Eija ja Hannu pitivät kuitenkin viime vuoden harjoituksista parhaana sauvarinnettä.
– Sauvarinne oli paras, koska siellä pistettiin ylittämään ”mukamas” omat rajat.
Eijan ja Hannun päämääränä on hiihtää Finlandia-hiihdon reitti ensi talvena nopeammin kuin viime talvena. Viime talven Finlandia-hiihto 50 km perinteisellä oli Hannun neljäs ja Eijan ensimmäinen.
– Tavoitteeni täyttyi viime talvena, koska hiihdin reitin läpi hyväkuntoisena. Harjoittelimme Hannun kanssa yhdessä ja hiihdimme myös Finlandia-hiihdon yhdessä, kertoo Eija.
Ennen lumien tuloa Eija ja Hannu valmistautuivat talvea varten lenkkeilemällä 2-3 kertaa viikossa. He harjoittelivat pyöräillen ja sauvakävellen sekä lihaskuntoharjoituksin. Maken Fitness Centerillä saadut hyvät ohjeet innostivat säännölliseen kuntosalilla käyntiin. Hiihtokilometrejä kertyi ennen maratonhiihtoa noin 500. Finlandia-hiihtokoulun vinkit olivat tarpeellisia talven koitosta varten.
– Harjoituksen pitkäkestoisuuden painotus ja tasatyönnön tekniikkaharjoitukset olivat erityisen hyviä vinkkejä Finlandia-hiihtoa ajatellen. Tärkeää oli oivaltaa, missä maastokohdissa tasatyöntö on nopein tapa edetä.
– Lähdemme suoraan Finlandia-hiihdosta talviloman viettoon, joten maaliin pitäisi tulla nopeasti, Eija ja Hannu kertovat ja toteavat hymyillen treenaavansa sitä varten enemmän.
FINLANDIA-HIIHTOKOULU
Hiihtokoulun tavoitteena on tukea osallistujien valmistautumista maratonhiihtoon. Päämääränä voi esimerkiksi olla Finlandia-hiihto joko perinteisellä hiihtotavalla 23.2.2013 tai vapaalla hiihtotavalla 24.2.2013. Hiihdettävän matkan hiihtokoululaiset valitsevat itse oman kunnon mukaisesti. Osallistujat asettavat omat tavoitteensa hiihtokoulun alussa.
Finlandia-hiihtokoulun hintaan sisältyy
- 9 ohjattua harjoituskertaa koulutettujen ohjaajien johdolla. (Harjoituskerroilla saa myös ohjeistusta omatoimiseen harjoitteluun yhteisharjoitusten välissä)
- 1 x sisäänpääsy kuntosalille
- suksienvoiteluopastus.
Otamme ilmoittautumisia Finlandia-hiihtokouluun 27.9. asti. Hiihtokoulun osanottomaksu 50 euroa laskutetaan ilmoittautuessa. Ryhmään mahtuu 40 ensimmäistä ja ryhmän käynnistyminen edellyttää vähintään 10 osallistujaa. Yksittäisiin kesäharjoituksiin voi osallistua myös kertamaksuhinnalla. Kertamaksu on 5 euroa ja voiteluopastus maksaa 10 euroa.
Lisätietoja ja ilmoittautumiset:
Marko Passila
marko.passila(at)phnet.fi
p. 050-5538073
Heidi Passila
heidi.passila(at)phnet.fi
p. 050-5858787
Finlandia-hiihtokoulun järjestää:
Hollolan Urheilijat -46 hiihtojaosto
Anna-Kaisa urakoi Finlandia-hiihdon perinteisellä ja vapaalla – Finlandia-hiihtokoulusta hän sai ohjeita maratonhiihtoa varten
7.3.2012
Finlandia-hiihtokoululainen Anna-Kaisa Ventomäki osallistui 25.-26.2.2012 hiihdettävään Finlandia-hiihtoon. Hän hiihti lauantaina perinteisellä ja sunnuntaina vapaalla 50 km. Anna-Kaisan mielestä sunnuntain hiihto sujui paremmin. Lauantaina ladulla oli ruuhkaa ja alamäissäkin joutui jarruttelemaan.
– Viikonloppu oli rankka. Lauantaina perinteisen hiihto sujui hitaasti jarrutellen. Starttasin neljän tunnin tavoiteaikaryhmässä ja ruuhka ladulla oli melkoinen. Perinteisen hiihdon teki rankaksi se, ettei alamäissäkään pystynyt laskemaan rennosti, vaan koko ajan piti olla valmiina pysähtymään, jos jono pysähtyisi. Vasta Heinsuolle pääsin laskemaan jarruttelematta, kertaa Anna-Kaisa lauantain Finlandia-hiihtoa.
Sunnuntaina vapaan hiihto lähti Anna-Kaisan mielestä liikkeelle vauhdikkaammin.
– Messilän jälkeen pääsi jo hiihtämään omaa vauhtia. Joten vapaa sujui paremmin, vaikka lopussa jalat tuntuivat erittäin raskailta. Edellisen päivän kilometrit ja jarruttava lihastyö kangistivat, toteaa Anna-Kaisa.
Anna-Kaisan mukaan Finlandia-hiihtoa varten harjoittelu kannattaa aloittaa jo noin vuosi aiemmin. Hyvään tekniikkaan ja varusteisiin kannattaa hänen mielestään panostaa. Kahteen peräkkäisenä päivänä hiihdettävään maratonhiihtoon tarvitaan paljon harjoittelua ja hyvä palauttelu.
– Oikeasti kahtena peräkkäisenä päivänä 50 km:n matkan hiihtäminen kilpaa ei ole järkevää palautumisen kannalta. Toki, jos pystyy harjoittelemaan lähes ammattimaisesti, niin silloin asia on eri. Ensimmäisen 50 km:n jälkeen on heti aloitettava syöminen ja juominen. Itse tein lauantaina noin puolen tunnin kävelylenkin ennen saunaa, minkä jälkeen venyttelin vielä kevyesti. Koko illan söin. Vielä klo 19 söin ison annoksen kanapastaa jäätelöä, kuvailee Anna-Kaisa.
Anna-Kaisa pitää Finlandia-hiihtokoulun ohjeista tekniikkaopetusta parhaimpana. – Kyllä siinä omassa tekniikassa oli eniten parantamista ja vieläkin on. Myös oma harjoitusohjelma muuttui Finlandia-hiihtokoulun aikana. Ja eniten motivoi hyvä ryhmähenki, kiittää Anna-Kaisa koko hiihtokouluporukkaa.
Anu Brofeldtin Finlandia-hiihto-osallistuminen epäonnistui edeltävän viikon puolivälissä iskeneen flunssan takia. Anua harmitti, kun ei päässyt hiihtämään talven tavoitetta, 32 km perinteisellä hiihtotavalla.
– Harmitti ja tuntui koko lauantain, että olen kuin pahan teossa, kun en ole ladulla. Päivystin netistä tuttujen väliaikoja ja jännitin heidän suoritustaan. Osallistuminen siirtyi odottamaan ensi vuoteen, kertoo Anu.
Finlandia-hiihtokoululaiset lähestyvät tavoitettaan
31.1.2012
Finlandia-hiihtokoulusta vinkkejä harjoitteluun
6.10.2011
Hollolan Urheilijat -46 hiihtojaosto käynnisti syyskuussa 2011 Finlandia-hiihtokoulun. Finlandia-hiihtokoulun tavoitteena on tukea osallistujien valmistautumista Finlandia-hiihtoon. Finlandia-hiihto hiihdetään Lahti-Hollola-Lahti laduilla helmikuun lopussa. Hiihtokouluun kuuluu kymmenen ohjattua harjoituskertaa ja suksien voiteluopastus. Syksyn harjoittelussa on käyty läpi peruskestävyysharjoittelu sauvakävelyharjoitteena ja vauhtikestävyysharjoittelu sauvarinneharjoituksena. Lihaskuntoharjoitteluun on perehdytty kuntosalilla.
Finlandia-hiihtokouluun on ilmoittautunut 15 innokasta kuntoilijaa. Finlandia-hiihtokoulun osallistuja Anu Brofeldt ei ole ennen osallistunut maratonhiihtotapahtumiin. Ensi talvena hänen tavoitteenaan on osallistua Finlandia-hiihtoon ja hiihtää 32 km perinteisellä hiihtotavalla maaliin asti.
– Halusin saada asiantuntevaa ohjausta harjoitteluun pitkän matkan hiihtourakkaa ajatellen. Ryhmässä saa myös mukavasti motivaatiota omatoimista harjoittelua varten. Finlandia-hiihtokoulusta olen jo saanut kipinän suunnitelmalliseen harjoitteluun, kertoo Anu Brofeldt.
– Odotan kuitenkin eniten lumelle pääsyä ja oikean hiihtotekniikan oppimista, täydentää Anu tavoitteitaan.
Finlandia-hiihtokouluun on ilmoittautunut myös Annakaisa Ventomäki. Hän on jo syksyn harjoitteista saanut motivaatiota ja vinkkejä harjoitteluunsa. Hiihtokoululaiset odottavat kuitenkin talvea ja hiihdon opastusta.
– Ensisijainen tarve on päivittää ja parantaa hiihtotekniikkaa. Aion osallistua Finlandia-hiihtoon molempina päivinä. Tavoitteena on saada hyvä treeni Rajalta rajalle -hiihtotapahtumaa varten. Tämä hiihtokoulu tuli aivan kuin tilauksesta, kuvaa Annakaisa hiihtokouluun osallistumistaan.
Annakaisa Ventomäki ei ole aiemmin osallistunut maratonhiihtoon. Hänellä on kuitenkin monipuolinen kestävyysliikuntatausta. Hän on harrastanut maantie- ja maastopyöräilyä, juoksua, uintia, seikkailu-urheilua, vaeltamista sekä vuorikiipeilyä. Annakaisan päämääränä on hiihtää Finlandia-hiihto 50 km sekä perinteisellä että vapaalla hiihtotavalla.
Finlandia-hiihtokoulun yksittäisiin harjoituksiin voi osallistua myös muut kuin Finlandia-hiihtokoululaiset. Tammikuussa Hollolan Urheilijat -46 hiihtojaosto järjestää hiihdon tekniikkakoulun aikuisille.